Készen állsz életed utolsó “fogyókúrájára”?

Olvasási idő: 5 perc

Minden bizonnyal már több fogyókúrán túl vagy. Te is túl gyorsan szerettél volna eredményt elérni, ami lehet, hogy átmenetileg sikerült is, de sajnos a visszahízás téged is érint. Ez nem a te hibád. Elhitették veled, hogy léteznek olyan módszerek, amik gyorsan hoznak tartós eredményt. A szénhidrátok elhagyása, szigorú kalóriamegvonás… Ismerős?

Ha ez így lenne, akkor az emberek többsége elégedett lenne külsejével, hiszen csak rövid ideig kellene kitartani a várva várt eredmény eléréséhez. Te azért vagy itt, azért olvasod az oldalunkat, mert tudatos életmódváltó vagy, és rájöttél, hogy csak a hosszú távú megoldás lehet valódi.

Két hét alatt nem fogod megoldani a problémádat

Nem tehetsz róla, hogy te is próbálkoztál szó szerinti fogyóKÚRÁKKAL, hiszen a csapból is ez folyik. A gyors eredmény ígérete nagyon sokakat megtéveszt. Ennek pedig éveken, sőt akár évtizedeken keresztül tartó szenvedés az eredménye.

Hiszen mi más lenne ez, ha nem szenvedés? A folyamatos kudarcok és a lelkiismeret-furdalás egy-egy kihágás miatt nem csak a testet, hanem a lelket is megviseli. Tudjuk, hogy már te is hosszú távon gondolkodsz.

Ez vár rád, ha nem változtatsz

A túlsúly mindent megnehezít. Nem csak arról van szó, hogy nem tetszel magadnak a tükörben, hanem arról, hogy romlani fog az életminőséged. Nehezebb felvenni a cipőt, sietni a buszhoz, megtenni néhány lépcsőfokot, sportolni, játszani a gyermekeiddel, unokáiddal. Ezek olyan dolgok, amikre lehet, hogy most még nem is gondolsz, nem érzed sajátodnak, de téged is érinthetnek.

A magyar felnőtt lakosság kétharmada túlsúlyos vagy elhízott (ebből 30% az elhízott). Ez irdatlan szám. Ezzel a világon a 4. helyet szereztük meg a legelhízottabb nemzetek versenyében.

Az elhízást (30 feletti testtömeg index) 2013-ban betegséggé nyilvánították.

A túlsúllyal és az elhízással olyan további betegségek függenek össze, mint a magas vérnyomás, érelmeszesedés, agyvérzés, 2-es típusú cukorbetegség, de ezeken kívül a légzőrendszeri-, daganatos- és a mozgató szervrendszer betegségeinek állapotán is csak ront a súlyfelesleg.

Hidd el, jobb ezeket megelőzni, mint megtapasztalni!

Nem mindegy, hogy mi motivál téged. Talán most jobban érdekel az, hogy a strandszezonra kicsit formába lendülj, vagy hogy viselni tudd egy-egy régebbi ruhádat. És mi lesz utána?

Ne csak vékony, hanem egészséges is akarj lenni. A kettő között óriási különbség van. Ha most még nem akarsz a jövőre gondolni, akkor térj vissza a régi módszereidhez, de ha eleged van az ideig-óráig tartó eredményekből, akkor komolyabban kell gondolnod az életmódváltásra.

Lelki egészség

Persze a betegségek megelőzésén kívül az is fontos, hogy hogyan érzed magad most. Boldog vagy? Magabiztos vagy? Jól érzed magad a bőrödben? Csak őszintén… Ha e kérdések valamelyikére „nem” a válaszod, akkor érdemes megvizsgálnod, hogy mi lehet a háttérben.  

Te is oda lyukadtál ki, hogy nincs elég önbizalmad, ahhoz hogy: A: párt keress; B:munkahelyet válts; C:nyáron fürdőruhát viselj, D:elmenj egy edzőterembe stb.?

Ha úgy véled, a mostani közérzeted összefügg azzal, hogy a túlsúlyod miatt nem érzed jól magad a bőrődben, akkor olvass tovább!

Válassz jövőt!

Miután alaposan körbejártad, hogy mi a legmélyebb, belső motivációd, akkor elkezdheted megkeresni a választ arra, hogy mit akarsz tenni ez ellen, és mennyi befektetett időt és energiát ér meg neked az, hogy ez örökre megváltozzon. Ebben számíthatsz a mi segítségünkre.

Meg kell értened, hogy ez egy hosszú folyamat. Nem máról holnapra fogsz lefogyni, nincsenek csodaszerek, amik segíthetnek, nem tudod meggyorsítani a változást. Aki mást mond, az hazudik.

És az igazság az, hogy nem is érdemes siettetni a változást. Hiszen mi történik, ha türelmetlenné válsz? Ugyanaz, mint eddig: koplalsz, lefogysz sok kilót rövid idő alatt, egy darabig talán jól is érzed magad. Bár folyamatosan csábítani fog a kisördög, hiszen körülötted mindenki azt eszik, amit akar.

És végül újra engedsz a kísértésnek. Megeszed a kedvenc sütidet, csokidat, gyorsételedet stb. Majd jön a lelkiismeret-furdalás. De már úgy is mindegy, hiszen ezt a napot már elrontottad. És ha a napod elromlott, akkor már a hétnek is annyi.

Innen pedig már nagyon nehéz visszatalálni a “helyes útra” (kérdés, hogy valóban helyes-e koplalni vagy lemondani a kedvenc ételeidről? A mi válaszunk: nem, nem ez a megoldás). Közben pedig azt érzed, hogy gyenge vagy, nincs akaraterőd, te még erre is képtelen vagy.

Itt már az elégedettség helyett csak kételkedsz magadban, rosszul érzed magad, és pont az ellenkezőjét érted el annak, amit szerettél volna.

Ne legyél szokásaid rabja!

A saját motivációd tisztázása után át kell gondolnod, hogy mire vagy hajlandó annak érdekében, hogy elérd a kitűzött célodat. Hajlandó vagy beismerni azt, hogy vannak olyan rossz szokásaid, amik egyértelműen gátolják a fogyásodat, ráadásul irányítják az életedet?

Hajlandó vagy ezekről lemondani, és új szokásokat bevezetni az életedbe? Készen kell állnod arra, hogy tanulj, és időt fordíts arra, hogy megértsd a szervezeted működését, észrevedd a jelzéseit.

Itt most nem olyasmire gondolunk, hogy ezt vagy azt ne egyél. Nem ez a lényeg. Legyél fontos magadnak! Értsd meg, hogy élettanilag mire van szüksége a szervezetednek, és működj együtt vele! Ne foszd meg magad a legfinomabb falatoktól, hiszen akkor biztosan sóvárogni fogsz utánuk!

Néhány példa a rossz berögződésekre:

“Nem tudok meginni 1 liternél több vizet egy nap.”

Nem tudsz, vagy egyszer már próbáltál 3 litert meginni csak nem sikerült?
Ésszerűség. Mindig hangsúlyozzuk az ésszerűséget és a kisebb részcélok beiktatását. Az nem ésszerű, hogy ma még 1 litert is alig tudsz magadba erőltetni, holnap meg már 3 litert akarsz inni, mert azt olvastad egy női magazinban. Mi lenne, ha csak 1-2 korttyal növelnéd hetente a fogyasztásod? Akkor észre se vennéd, de 3 hónap alatt eljutnál 2-2,5 literig.

“Nem szeretek sportolni.”

Ezt onnan tudod, hogy már az összes sportot kipróbáltad? Az, hogy nem szeretsz futni vagy súlyokat emelgetni a konditeremben, még nem jelenti azt, hogy egyik sportágat vagy csoportos órát sem élveznéd. Kísérletezned kell, mert mozgás nélkül nem fog menni sem a fogyás, sem pedig az egészséged megtartása.

“Nekem nincs időm főzni/sportolni.”

Ezt sokszor halljuk, és igen, lehetséges, hogy most nincs időd. De az is lehet, hogy csak egy-két teendőt kellene rendszerezned és átgondolnod ahhoz, hogy 3-4 naponta sort keríts 1-1,5 órányi főzésre vagy heti 3-szor 60 percnyi mozgásra (akár a saját nappalidban). Sőt, nem is kell rögtön 3*60 perccel kezdeni. Ez is egy olyan dolog, amivel fokozatosan lehet haladni.

Az életmódváltás csak akkor fog működni, ha időt tudsz rá (vagyis magadra) szakítani.

Ha mindenre van kifogásod, akkor te még nem állsz készen arra, hogy változtass.

Nagyon nagy közhely, de igaz: Minden fejben dől el.

Döntsd el, hogy változtatni akarsz! Döntsd el, hogy minden tőled telhetőt meg fogsz tenni a célodért! Döntsd el, hogy akkor is ki fogsz tartani, ha egy kicsit lelassul a fogyásod, vagy éppen valamiért nem ideálisak a körülmények.

Mit nyersz, ha elhatározod magad?

  • Jobb közérzetet, vitalitást
  • Jobban fogod érezni magad a bőrödben
  • Biztos napi ritmust, rendszerességet
  • Időt
  • Elégedettebb leszel magaddal
  • Önbizalmat, magabiztosabb kiállást
  • Büszke leszel magadra a kitartásod miatt
  • Példát mutatsz a környezetednek
  • Több egészségben eltöltött évet!

Nem kell félned ezektől a változásoktól, hiszen ha jól csinálod, akkor élvezni fogod. Az életmódváltás nem a lemondásokról szól, hanem az új lehetőségekről, a magabiztosabb énedről és egy egészségesebb életről. Mennyit ér ez meg neked?

Ha készen állsz a változásra, akkor jövünk mi a képbe. Mi hosszú távú megoldást, és ha szeretnéd, hosszú távú segítséget nyújtunk neked. Személyes tanácsadásunkon pontosan meg tudjuk állapítani, hogy nálad mi lehet a gond, mi állhat célod elérésének útjában. Ezen felül azt is megbeszéljük, hogy hogyan tudnád kiküszöbölni a mostani hibáidat.

Szolgáltatásainkról ide kattintva olvashatsz bővebben.

Tetszett a bejegyzés? Oszd meg ismerősöddel

Megosztás itt: facebook
Facebookon
Megosztás itt: email
Emailben

Hasonló bejegyzések amik tetszhetnek

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

Szólj hozzá!

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

I agree to these terms.

Neked ajánlott bejegyzések:

Van fogyás fehérjeporok nélkül!

Olvasási idő: 5 perc Egészségesen táplálkozni feherjeturmixok fogyasztása nélkül is lehet. Sőt, még fogyni is! Komoly problémának tartjuk, hogy

9 azonnal alkalmazható gyakorlati tipp a végleges fogyásért és az egészségesebb életért.

Ingyenesen elérhető 25 oldal tudományosan megalapozott módszerünkről. Olvasd el, alkalmazd őket és érezd kirobbanó formában magad!

Töltsd le ingyenes e-könyvünket!
Hova küldhetjük?

Az e-könyv megrendelésével elfogadod, hogy a továbbiakban e-maileket kapj a formaban.hu-tól. A további hírlevelekről való leiratkozás bármikor lehetséges. Adataidat harmadik félnek nem adjuk ki. Mi is utáljuk a spam-eket, ezért tőlünk soha nem fogsz kapni.

9 azonnal alkalmazható gyakorlati tipp a végleges fogyásért és az egészségesebb életért.

Összefoglaltuk 25 oldalban tudományosan megalapozott módszerünk legfontosabb tényezőit. És ingyenesen elérhetővé tettük, hogy ne legyen akadálya céljaid elérésének. Olvasd el, alkalmazd őket és érezd kirobbanó formában magad!

Töltsd le ingyenes e-könyvünket! Hova küldhetjük?

Az e-könyv megrendelésével elfogadod, hogy a továbbiakban e-maileket kapj a formaban.hu-tól. A további hírlevelekről való leiratkozás bármikor lehetséges. Adataidat harmadik félnek nem adjuk ki. Mi is utáljuk a spam-eket, ezért tőlünk soha nem fogsz kapni.

Eleged van a túlsúlyból? Végleges megoldásra vágysz?
Olvasd el ingyenes e-könyvünk a valódi fogyásról!

Eleged van a túlsúlyból? Végleges megoldásra vágysz?
Olvasd el ingyenes e-könyvünk a valódi fogyásról!
E-bookodat sikeresen kiküldtük! Ha a beérkező e-mailek között nem találod levelünk, nézd meg a promóciók vagy a spam mappát is! Az E-könyv 5 percen belül megérkezik hozzád.
Addig is olvasd el különleges ajánlatunk, melyet csak most érhetsz el! Gyorsítsd fel a tartós fogyásodhoz vezető utat! Tudd meg, hogy pontosan mennyit egyél, milyen élelmiszereket fogyassz és mire figyelj a mindennapokban! Most mindez csupán egy mozizás árába kerül!

E-bookodat sikeresen kiküldtük!
Ha a beérkező e-mailek között nem találod levelünk, nézd meg a promóciók vagy a spam mappát is! Az E-könyv 5 percen belül megérkezik hozzád.

Addig is olvasd el különleges ajánlatunk, melyet csak most érhetsz el!

Gyorsítsd fel a tartós fogyásodhoz vezető utat! Tudd meg, hogy pontosan mennyit egyél, milyen élelmiszereket fogyassz és mire figyelj a mindennapokban! Most mindez csupán egy mozizás árába kerül!